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早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃
发表日期:2020-07-14 21:42| 来源 :事例观点| 点击数:183 次

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃

TEXT/Bella.tw侬侬  PHOTO/www.instagram.com/hyunah_aa/

常说减肥是女人一辈子的事,期盼着能拥有自己眼中所谓的完美身材,然而美食餐厅一家一家开,美食当前要逼自己不吃真的好难,尤其是朋友相约聚会却碍于减肥期间,而苦恼到底该不该赴约的窘境也常常发生。有阵子日本女星靠着香蕉减肥法以香蕉代替主食,在三个月减掉十几公斤的惊人例子,让很多女性争相效仿,不过这种方法只能在短期间快速减重,要维持减重后的身材却难上加难,只要一改变饮食习惯,恐怕复胖的机率更高。

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃

小编这边要推荐给大家的香蕉减肥小撇步,让女性朋友们在享受美食之余,也能维持身材,更不需要过度节食,吃得健康又能瘦!

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃 

早餐

一片吐司+半根香蕉

减肥期间最辛苦的部分就是「吃不饱」,担心热量会超标所以什幺都不敢吃,所以减肥一定要让自己有饱足感,有了饱足感自然对食物的慾望也会相对降低。

香蕉一根的热量大约88-120大卡,相当于半碗或1/3的白饭,比起其他水果吃起来更有饱足感,香蕉里的含有丰富的膳食纤维,补充人体所需能量。

*肠胃不好的女性朋友,可以先吃完吐司后再吃香蕉,或者把香蕉切片铺放在吐司上一起入口,不要空腹吃香蕉喔~

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃

中餐

建议正常饮食,餐点份量适中,以8分饱最好,饭前一杯份量的水果能增加饱足感,既然早餐已经吃过香蕉,所以就挑选香蕉以外的水果,让一天中能摄取量两种以上的水果。   

高油、高糖、高钠食物,减肥期间当然还是要忌口,这样才能真正地达到香蕉减肥的效果。

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃 

点心

如果下午时段,身体产生饥饿感,可以吃半根香蕉止饿,阻止自己去吃其他加工零食。而香蕉还有润滑肠道的功能,可以帮助排除体内宿便,解决女性朋友常有的便秘问题。

偶尔可以让香蕉来点新鲜感,自己动手準备你想吃得食材与水果,优格和牛奶麦片都是不错的低热量减肥食材,铺上香蕉片与多种水果,不但健康又好吃,份量上的拿捏,基本以一杯马克杯的份量最恰当,毕竟水果中也是有糖分的,一定要适量摄取。

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃

晚餐

一般来说,建议一天1~2根香蕉最好,吃过量反而无益,且香蕉中含有澱粉类,晚上活动量降低是脂肪最容易堆积的时候,因此晚餐就以其他甜度低的水果取代香蕉。

早晨别再吃蛋饼+萝蔔糕!聪明的「香蕉减肥」小撇步,让你一天吃

聪明吃香蕉,不但是非常好的减肥方法,香蕉里的丰富营养也使身体更健康,益处多多,还嚷嚷着想减肥的女性朋友们,早晨第一餐别再吃油腻腻的蛋饼或烧饼油条,先来根香蕉再说吧!

source from : pinterest#banana

 

【本文由Bella.tw侬侬 提供,未经授权,请勿转载!】

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